Вход
Den-s-rebenkom

Быть в настоящем: день, который стоит разделить с ребёнком

Закончился очередной насыщенный день в Монтессори-школе, и я веду машину в бесконечном потоке таких же спешащих домой жителей пригородов. От школы до дома примерно 20 минут. Внезапно я понимаю, что до конца моего пути осталось всего пять миль, а я не могу вспомнить большую часть пройденного маршрута. Эффект поразительный и отрезвляющий! Я сосредотачиваюсь на вождении и продолжаю путь.

Случалось ли с вами подобное? Возможно, такие ситуации происходили во время ежедневной повторяющейся деятельности? Вместо того чтобы сосредоточиться на текущей задаче, вместо того, чтобы быть внимательными, мы позволяем себе отвлекаться. Зачастую это похоже на лунатизм!

В своей книге «Пробуждение к священному» Лама Сурья Дас обращается к основному принципу проснувшегося существа – жить в осознании, что происходит вокруг тебя в каждый конкретный момент времени. Затем он предлагает 10 простых подсказок, которые мы можем использовать в течение дня, чтобы стать более осознанными. Это не экзотические ритуалы, а обычные дела, такие как чистка зубов или проход через дверной проём.

Этот же принцип может быть применён с нашими детьми. Быть полностью в настоящем, целиком разделять чувства и настроение ребёнка – это лучший подарок, который он может получить. Как часто мы позволяем дневным заботам отвлечь нас от любимых маленьких людей? Насколько мы на самом деле сосредоточены на нашем контакте с ними?

Я предлагаю свой список 10 моментов повседневной жизни, в которых мы, как родители, можем полностью сосредоточиться на ребёнке и всех процессах, происходящих вокруг. Вы можете воспринимать каждый из них как призыв к фокусировке внимания и полной осознанности.

  1. Внимательное пробуждение.

утро с ребёнком

До того как ребёнок проснётся, полностью проснитесь сами и будьте готовы поприветствовать малыша счастливой, бодрой улыбкой. Вы можете делать простые упражнения на дыхание и растяжку вместе с ребёнком каждое утро. Поощряйте ребёнка встречать каждый новый день как дар, как подарок. Конечно, вы сможете передать это ощущение, если сами его искренне испытываете.

Почему ребёнок хочет спать с мамой

  1. Внимательное переодевание.

одевание ребёнка

Требует предварительной подготовки. Перед засыпанием ребёнок может выбрать одежду на следующий день и положить её в удобное место для утреннего одевания. Если ваш ребёнок может одеваться самостоятельно, выделите в режиме дня достаточно времени для того, чтобы он мог сделать это в собственном темпе.

Многие неприятные моменты в выборе одежды могут быть облегчены, если в детском шкафу и ящиках оставить только ту одежду, которая подходит для текущего сезона: так ребёнок сможет легко и свободно выбрать то, что ему необходимо.

При переодевании обращайте внимание ребёнка на температуру в комнате. Холодно, тепло, прохладно? Понежьтесь в ощущении бархата на коже или тепле хлопковых штанишек на охлажденных ногах. Уделяйте основное внимание не моде, а пробуждению чувств.

Учим ребёнка одеваться самостоятельно

  1. Внимательное питание.

завтрак с детьми

Сидите за общим столом и наслаждайтесь завтраком вместе. Обратите внимание на запахи, текстуры и цвета того, что вы едите. Смакуйте каждый момент. Выразите благодарность за пищу, которой питаетесь, и за общение друг с другом. Создайте возможность для разговора. Убедитесь, что телевидение, радио, газеты не отвлекают вас от общения. И, пожалуйста, удержитесь от разговоров про работу в течение нескольких драгоценных минут завтрака.

Как научить ребёнка правильно и красиво есть

  1. Внимательная чистка зубов.

утреннее время с ребёнком

Чистите зубы вместе с вашим ребёнком, превратите это в ваш ежедневный ритуал. Обращайте пристальное внимание на движения рук, чистите зубы с осторожностью и сосредоточением. После ополаскивания рта посмотрите друг на друга в зеркало и широко улыбнитесь. Здравствуй, новый день!

Ванная комната для ребёнка до трёх лет

  1. Внимательный выход из дома.

как хорошо провести время с ребёнком

Чтобы окончательные сборы в садик проходили без суеты и шума, необходимо к ним предварительно подготовиться. Определите, сколько времени вам на это необходимо, и всегда придерживайтесь графика. Организуйте специальное место для хранения вещей, необходимых для выхода из дома – коробочек с едой, ключей, курток, головных уборов, рукавиц и сумок. Оставайтесь полностью сосредоточенными в момент сбора сумок и портфелей, закрытия входной двери, при ходьбе от дома до машины. Не позволяйте своему уму прыгать вперёд, думая о напряжённом графике или рабочих проблемах. Сделайте паузу на короткое время и проанализируйте, насколько вы готовы к началу нового дня. Поделитесь этими мыслями с ребёнком.

Что делать, если ребёнок не хочет идти в детский сад

  1. Внимательное прибытие.

в машине с ребёнком

Во время поездки будьте бдительны, следите за тем, что происходит вокруг. Наблюдайте за видами из окна: кого вы видите, что вы видите, какая на улице погода? Выключите сотовый телефон и радиоприёмник. Наслаждайтесь общением с ребёнком. Некоторые дети любят играть в «слова» или «шпиона». Может быть, вы начнёте рассказывать историю, которую продолжите в следующей поездке? Будьте оптимистичны и позитивны.

  1. Внимательное возвращение домой.

Приезжайте за ребёнком вовремя. Встречайте его весело и искренне. Отложите телефонные разговоры с офисными товарищами и друзьями на некоторое время. Вы не видели своего ребёнка и не говорили с ним большую часть дня, и сейчас наступил момент воссоединения. Наслаждайтесь улыбкой ребёнка и его радостным восторгом от того, что вы наконец-то встретились. Будьте готовы слушать. Я часто рекомендую родителям, чтобы они парковали машину на приличном расстоянии от садика. Резвая прогулка обратно к машине, когда вы полностью поглощены друг другом, – отличный способ восстановить семейную связь. Прогулка также служит переходным этапом от садика к дому – это очень важно для детей, ведь и взрослым частенько требуется пауза между работой и домом.

Десять причин гулять с детьми в любую погоду

  1. Внимательный отдых.

проводим время с ребёнком

Выделите немного времени для совместной игры с ребёнком вечером. Это могут быть подвижные игры, постройки из конструктора, рисование. Независимо от выбора, очистите свой разум от любых других мыслей и забот, полностью сосредоточившись на ребёнке и на общей деятельности. Смейтесь и улыбайтесь вместе. Наблюдайте за ребёнком и наслаждайтесь его удовольствием.

Свободное время ребёнка, или чем заменить телевизор

  1. Внимательное купание.

купание детей

Установите время и ритуалы. Разделяйте удовольствие ребёнка от воды, пузырьков и игр. Пойте вместе. Разговаривайте по душам. Смойте все заботы и тяготы дня, насладитесь общением с вашим малышом.

Переливания и игры с водой

  1. Внимательное засыпание.

засыпаем с ребёнком

Опять же, установите время и ритуалы. Не отказывайте себе в объятиях и вдохните свежий и сладкий запах вашего ребёнка, наслаждайтесь теплом его присутствия. Уделите самое пристальное внимание прощанию. Вы раздражительны, нетерпеливы, беспокойны? Или вы мягки, теплы, внимательны? Осознайте, что текущий момент – это всё, что есть на самом деле.

Как научить ребёнка засыпать самостоятельно

С вышеперечисленными делами мы сталкиваемся ежедневно. Вопрос в том, в каком состоянии мы их проживаем. Суть осознанной жизни как нельзя лучше отражена в следующей истории из книги «Пробуждение к священному»: «Будду однажды спросили: "Что вы и ваши ученики практикуете?" Будда ответил: "Мы сидим, мы говорим и мы едим". Спрашивающий был смущен. "Но, – продолжил он, – не все ли сидят, ходят, и едят?" "Да, – сказал Будда, – но когда мы сидим, мы знаем, что мы сидим. Когда мы идём, мы знаем, что мы идём. Когда мы едим, мы знаем, что мы едим"».

Это и означает «быть в настоящем»!

Шарлотта Крогер – авторитетный AMI-педагог, консультант Монтессори-школы в Остине, США

Редакция

Оставить комментарий

apteka mujchine for man ukonkemerovo woditely driver.