Вход
ребёнок плохо засыпает

Как помочь ребёнку заснуть?

Тема организации сна ребёнка – одна из самых волнующих для родителей. На этот раз экспертам «Монтессори.Дети» задали вопрос о том, как помочь ребёнку заснуть.

Нам пишут:

– Здравствуйте, моему сыну 2 года 8 месяцев, очень тяжело и долго засыпает и днём, и вечером: по часу-полтора. Есть какие-либо рекомендации по этому поводу?

На вопрос отвечает детский психолог и Монтессори-педагог Наталия Гончарова:

– Добрый день!

Первое, что вам следует проверить, – установлен ли правильный режим дня. Многие дети в возрасте около трёх лет нуждаются в гораздо более коротком времени сна, чем раньше. Часто родители укладывают ребёнка в привычное время, однако именно в этом возрасте режим дня может измениться достаточно сильно. Обычно малышу хватает двух часов сна днём и 10–11 часов ночью.

Режим может выглядеть следующим образом:

Подъём – 7:00

Дневной сон – 13:00–15:00

Ночной сон – 21:00

Сместите время в зависимости от времени подъёма утром. Нет ничего страшного в том, чтобы разбудить ребёнка, проспавшего два часа во время дневного сна.

Если вы установили подобный режим дня, но ребёнку по-прежнему сложно заснуть, вам может помочь соблюдение следующих рекомендаций:

  • Удостоверьтесь, что малыш проводит много времени на улице, а его физической активности уделяется достаточно внимания.
  • Убедитесь, что за час до укладывания на ночной сон ребёнок играет в тихие игры, не перевозбуждается и не смотрит телевизор.
  • Ужин ребёнка должен быть сытным, но лёгким: ребёнок не переедает, но и не остаётся голоден.
  • Устраивайте ребёнку тёплую ванну перед сном (это действует очень успокаивающе).
  • Установите ежедневный ритуал отхода ко сну. Например, ребёнок купается, после ванны малыша мажут кремом, одевают пижамку, читают книжку, дают выпить стакан молока, целуют, поют колыбельную… В разных семьях ритуал может быть разным, главное, чтобы он соблюдался ежедневно и в постоянной последовательности.
Наталия Гончарова

Оставить комментарий

apteka mujchine for man ukonkemerovo woditely driver.