Нужно ли заставлять ребёнка есть «полезные» продукты

Рано или поздно родители сталкиваются со сложным вопросом: нужно ли заставлять ребёнка есть «полезные» продукты, от которых он отказывается. Одни не едят творог, другие — салат из свёклы, третьи — гречу.

Сам себе диетолог

Ответ на этот вопрос можно найти в эксперименте, который в 1928 году провела Клара Дэвис. В нём дети сами выбирали, что хотят поесть, а взрослые не настаивали на том, чтобы они ели что-то конкретное из предложенных продуктов: овощи, фрукты, злаки, молочные и мясные продукты в любом количестве.

Оказалось, что диета детей была исключительно сбалансированной, хотя в каждый конкретный день они питались по-разному. Например, в один день — только кашей, следующие день–два отдавал предпочтение мясным продуктам, а бывали дни, когда ели исключительно фрукты.

Количество получаемых калорий также не было одинаковым каждый день. В какие-то дни получал едва ли дотягивало до половины возрастной нормы,  в другие — существенно её превышало. Однако в целом в среднем каждый малыш потреблял достаточное количество калорий, а также витаминов и питательных веществ. Дети, страдавшие до этого анемией, выздоровели.

По результатам исследования был сделан вывод, что ребёнка не нужно заставлять кушать: при наличии адекватного набора продуктов он может сам регулировать процесс питания. Причём сделает это эффективнее любого диетолога.

Дайте выбор — а ребёнок разберётся сам

Получается, что когда мы навязываем сбалансированное питание, да ещё и заставляем есть то, что он не любит  или не хочет сейчас, мы наносим больше вреда здоровью, нежели приносим пользы.

Не стоит заставлять малыша есть те блюда, которые он не любит. Как и ограничивать возможность есть в желаемом количестве то, что он хочет есть, если речь идёт о здоровом питании.

Опыт показывает, что он может внезапно начать есть брокколи, даже если долгое время от неё отказывался. Или вдруг перестать есть кукурузную кашу, хотя долгое время любил.

Не нужно заставлять ребёнка есть насильно. Лучше дать ему возможность выбрать то, что на данный момент необходимо его организму.

Не нарушайте границы

Если опираться только на такие слова врачей, как «ребёнок в этом возрасте должен весить столько-то, есть столько, а спать вот столько», и не учитывать при этом потребности малыша, вы нарушаете телесные границы маленького человека.

Когда родители кормят с помощью манипуляций и угроз (например, «Скушай за маму», «Если ты не будешь кушать, то…»), они насильственно нарушают пищевое поведение. В этих случаях стоит искать причину, прислушиваться к интуитивному голосу своего малыша.

Представьте, что вы попали на остров великанов, и они захотели вас накормить. К вам подходит огромный человек и начинает со своей скоростью и ритмом запихивать вам в рот еду. Что вы почувствуете? Ребёнок не может управлять своими естественными ритмами, а проблемы сна и аппетита не решаются послушанием.

Малыши чувствуют то же самое, что и мы. Только взрослые могут осознать, почему испытывают дискомфорт, а дети этому ещё не научились. Поэтому сигналят, как  умеют: криком, капризами, истериками. Иногда даже повышением температуры.

Будьте внимательны к этим сигналам, наблюдайте, старайтесь понять и объяснить, что происходит.