Как выжить в декрете

Почему мы говорим о выживании? Дело в том, что сознательно подчинить свою жизнь маленькому существу, которому необходимы внимание, забота, любовь, да ещё успевать всё по дому, заниматься любимым делом, уделять внимание близким, когда в организме происходят огромные гормональные перемены и муж всё время на работе, непросто. Ребёнок учит взрослых смотреть на свою жизнь не так, как привычно. Для многих женщин появление малыша — испытание.

К сожалению, наша образовательная система выстроена таким образом, что к моменту рождения первенца мало кто из родителей знаком с детской и семейной психологией, правилами жизни с малышом. Эксперимент «Я — мать» приводит к тому, что либо ребёнок остаётся недолюбленным (появляются психические расстройства), либо, наоборот, мама слишком «любит» кроху, не давая ему становиться самостоятельным и независимым.

Хотя с каждым последующим ребёнком появляется возможность улучшить свои материнские качества, измениться, реальность такова, что на это обучение уходит вся жизнь.

А что случится, если мы с самого начала будем знать, как надо? Думаю, появится возможность избежать многих проблем, в том числе глобальных, социальных.

В этой статье мы рассмотрим основные принципы здорового отношения к себе и ребёнку. Возможно, для кого-то эта информация будет полезным ориентиром в мире родительства.

Проблемы мамы

С какими проблемами сталкивается молодая мама? В самом начале осознания материнства бывает сложно:

• грамотно расставлять приоритеты;
• планировать день исходя из потребностей другого человека;
• соблюдать последовательность действий;
• уметь быстро и качественно отдыхать;
• радоваться мелочам;
• балансировать между «для меня», «для ребёнка», «для мужа»;
• принимать ситуацию такой, какая она есть;
• доверять себе;
• нести ответственность;
• контролировать эмоции;
• успевать делать всё, что задумано;
• принимать себя такой, какая есть;
• принимать малыша таким, каков он есть и «БЕЗУСЛОВНО».

Кроме того, многие мамы не знают, как ухаживать за детьми физически: подмывать, купать, делать массаж, кормить, одевать, какие игрушки подобрать, как выстроить дома среду. Всему этому приходится учиться, и помогает женщинам в этом сензитивный период материнства. Он начинается в беременность и заканчивается примерно через три года после рождения ребёнка. В это время мама становится наиболее чувствительной к информации о детях, и важно, чтобы у неё была поддержка и она могла быть с малышом.

На что обратить внимание

Вы относитесь к большинству и у вас проблемы с формированием материнства:

1. Если возникают мысли:

• с малышом что-то не так;
• меня никто не любит;
• я плохая мать;
• я плохая жена;
• я стала некрасивой;
• у меня нет времени ни на что, ничего не успеваю.

2. Есть один из перечисленных признаков:

• частые слёзы;
• чувство неполноценности;
• страхи за малыша;
• недосып;
• проблемы с мужем.

3. Возможно, даже возникают соматические симптомы:

• головные боли;
• расстройство пищеварения;
• бессонница;
• ночные кошмары;
• фригидность;
• желание нанести вред себе или малышу (курение, алкоголизм, наркомания).

Что делать? Работать над собой! Только меняя себя, можно изменить что-то вокруг. Как? Начните с безусловного принятия.

Как изменить ситуацию

Что для этого нужно? Всё просто. Отработайте каждый пункт формулы «Я — мама»:

1. Примите своих родителей:

• вспомните ситуации из детства, которые оставили в вас след, и вы обиделись;
• выпишите все огорчения;
• добавьте рядом с каждой обидой ответ на вопрос: «Что это для меня?» или «Чем мне это выгодно?»;
• когда вы поймёте, что каждая обида вредит только вам и на самом деле вы обижаетесь с умыслом, всё пройдёт;
• далее нужно мысленно поблагодарить родителей за полученный опыт.

2. Примите себя и обстоятельства. Истинное принятие не содержит частицы «но».
3. Примите своих детей и научитесь ценить момент. Безусловное принятие — это отсутствие желания изменить что-то в ребёнке и благодарность за то, что он рядом и у вас есть возможность наблюдать это «чудо жизни» — рост и развитие человека.
4. Останавливайте «негативную программу». Ловите моменты, когда хотите сделать что-то плохое (накричать, шлёпнуть, сманипулировать, оскорбить, причинить вред) и не делайте этого. Поведенческие привычки из своего детства, привычки родителей останавливайте на себе.
5. Меняйте себя, чтобы помочь своим детям. Изучайте себя, концентрируйтесь на самосовершенствовании, саморазвитии, самодисциплине, будьте последовательными, предсказуемыми для близких.
6. Работайте над собой, а не над детьми. Взрослый с беспорядком в голове порождает беспорядок в среде и в головах детей. Научитесь приводить в порядок мысли, ставить цели на ближайший день, неделю, месяц, год, учитесь использовать время, данное вам для работы над собой — время, когда дети становятся взрослыми.
7. Установите ясные границы для всех членов семьи. У каждого есть личное пространство, и нужно научиться уважать его. Женщина не должна по первой же просьбе всё бросать и бежать решать проблемы ребёнка, мужа или кого-то другого. Она может просто читать книгу, и никто не должен её отвлекать в этот момент. Все члены семьи обязаны уважительно относиться не только к своим границам, но и к границам мамы.
8. Найдите баланс, дайте ребёнку любви столько, сколько нужно, и способствуйте отделению малыша от себя.

Простые шаги к счастливому декрету

Однако для многих мам — это слишком сложная формула. На самом деле каждый пункт требует времени для проработки. Что делать сейчас?

Начните с простого:

1. Разработайте режим и начните его соблюдать.
2. Включите в режим обязательный пункт — ВЫСПАТЬСЯ.
3. Поставьте цель для себя, а не для ребёнка. Важно раз в день делать одно дело, которое не хочется, и не делать одно дело, которое хочется. Например, вы любите есть шоколад на ночь и не хотите садиться за доработку кандидатской. Нужно принять решение — сесть за кандидатскую (хотя бы составить план действий по этой работе) и лишить себя шоколадки на ночь.
4. Сконцентрируйтесь на необходимом, остальное делегируйте бабушкам или не делайте сегодня вообще.
5. Вспомните об увлечении, хобби, подумайте о создании своего дела.
6. Уделите внимание себе: час в неделю, если ребёнку ещё нет двух месяцев, полчаса или час в день, если малышу больше двух месяцев. Посидите в одиночестве, сходите к подруге, почитайте книгу, посетите бассейн или парикмахера.
7. Бросьте попытки изменить мужа, свекровь, маму.
8. Овладейте навыками активной и пассивной релаксации. Например, освойте несколько упражнений из йоги (активная релаксация) и научитесь расслаблять тело под музыку, находясь в состоянии покоя.

Не стоит винить образовательную систему и время, в котором вы росли. Появление ребёнка в семье — это всегда испытание для женщины и мужчины. Сейчас вы знаете, на что обратить внимание и над чем поработать.

Ловите моменты, ведь дети очень быстро растут, а жизнь так коротка. Умейте испытывать благодарность к родителям, к своим учителям из детства, к жизненным обстоятельствам, в которых находитесь. Не тащите на себе груз детских обид, умейте сами быть счастливыми. Будьте здесь и сейчас, не стоит жить будущим или прошлым!

Реализуйте свои мечты, ведь у каждой из нас, а не только у наших детей, есть предназначение или, как говорила Мария Монтессори, космический план. Материнство — это только часть плана! Ребёнок даётся нам на время и только с одной целью: «Помочь родителю стать лучше, раскрыть свою сущность за счёт раскрытия материнской (или отцовской) сферы».

Старайтесь жить с детьми, а не выживать.

Иллюстрация: ru.pngtree.com

Бесплатные уроки от экспертов

Помогут сделать первый шаг в создании развивающего пространства для вашего ребёнка дома