Что значит «справляться» и «не справляться» с детскими истериками

Прежде чем читать этот текст, попробуйте ответить на два вопроса: «Как вы понимаете, что успешно справились с детской истерикой?» и «Как понимаете, что не справились?»

Вот что чаще всего говорят мамы, которые «не справляются»:

— Ребёнок уже успокоился, но я чувствую гнев или раздражение (чувство вины, опустошённость).

— При любых моих действиях истерика только нарастает (ребёнок начинает громче кричать, падает на пол, становится агрессивным).

— Ребёнок слишком долго успокаивается, значит, я делаю что-то не так.

— Детская истерика переходит на меня, и я срываюсь.

— Не смогла предотвратить очередную истерику ребёнка.

А вот как мамы определяют, что «справились»:

— Ребёнок быстро успокоился и улыбается.

— Не сопротивляется, если я беру его на руки или обнимаю.

— Быстро переключился на что-то.

— Удалось быстро успокоить ребёнка.

— Ребёнок улыбается и смеётся, а я забываю о ситуации.

Обратите внимание, что большинство критериев «я не справилась» про эмоции мамы: упадок сил, неуверенность, чувство вины, гнев, опустошённость. А «я справилась» — про ребёнка: переключился, доволен и улыбается. И красной нитью проходит «быстрое переключение»: если быстро не переключается, то ситуация воспринимается как воспитательный провал. То есть мы хотим, чтобы малыш быстро успокоился.

Как позаботиться о ребёнке

Но что на самом деле значит «справиться с истерикой»? Это прежде всего помочь ребёнку в переживании трудного для него периода. Мы пробуем разные подходы, чтобы вывести малыша из высокой точки нервного напряжения на позитивное плато, где он доволен и улыбается. Поэтому основной критерий, что мама справилась — это последовательные спокойные действия при каждой истерике.

А вот профилактика или быстрое переключение — не показатели. Все дети разные, у них разный темперамент и ресурсы, поэтому для успокоения каждому требуется своё время. А с профилактикой мы можем работать только в спокойном расположении, но точно не во время накала эмоций. И уж точно не в наших силах полностью предотвратить все истерики малышей.

Как оставаться спокойной во время детской истерики? Здесь важно найти мысли, действия или людей, которые поддерживают вас в моменте. И пытаться вспомнить о них в очередной острой ситуации.

Вот что обычно помогает продержаться:

• сделать несколько глубоких вдохов и выдохов;
• медленно посчитать до 10 (или даже до 100);
• выпить несколько глотков воды;
• проговорить успокаивающие фразы: «И это пройдёт», «Скоро всё закончится»;
• попросить помощи другого взрослого;
• выйти на пару минут в другую комнату.

Истерики помогают ребёнку преодолевать напряжение, поэтому это нормальный процесс развития. Малыш не манипулирует и не пытается заставить нас сделать по-своему, он просто пока не умеет справляться с эмоциями конструктивно. Уже одного этого понимания бывает достаточно, чтобы оставаться спокойной.

Как успокоить детскую истерику? В моменты истерик достаточно поддержать малыша: проговорить его эмоции, посочувствовать, обнять или просто побыть рядом. Подробнее мы писали об этом в отдельной статье.

Как позаботиться о себе

Ребёнку помогли, теперь нужно позаботиться о себе. Прежде всего важно высыпаться и поддерживать свой ресурс. Для последнего у наших педагогов есть полезный лайфхак. Они составляют список из 10 наполняющих энергией дел и держат его постоянно под рукой. И когда чувствуют признаки утомления от работы с детьми, то обращаются к списку, занимаются приятными делами и быстро восстанавливают силы. Это помогает сохранять ресурс и не выгорать.

Попробуйте составить такой список для себя. Выпишите 10 вдохновляющих вас занятий и старайтесь уделять им время в течение дня. Возможно, вам отзовутся какие-то идеи из предложенных:

• посмотреть хороший фильм;
• почитать интересную книгу;
• заняться любимой физической активностью: прогулка, йога, танцы или силовые упражнения;
• навести порядок дома или в отдельной зоне;
• заняться кулинарией: испечь кекс, приготовить новое или любимое блюдо;
• заварить вкусный чай или кофе;
• съесть вкусняшку;
• заняться творчеством или хобби;
• уединиться на 20-30 минут;
• поиграть на музыкальном инструменте;
• пообниматься с малышом или с мужем;
• сделать масочку или принять душ в одиночестве;
• надушиться любимым парфюмом;
• устроить интернет-шопинг без покупок — накидать товаров в корзину, а потом скинуть;
• покричать в закрытой комнате или в лесу;
• поколотить грушу или подушки.

Важно, чтобы не было перегиба в одну сторону — например, кусочек вкусного шоколада помогает быстро улучшить настроение. Но когда кусочек превращается в несколько плиток, это может привести к лишнему весу или вызвать привычку заедать сложности. Чем больше спектр дел, тем больше будет ваша наполненность.

Эти дела из наполняющего списка можно распределить равномерно по всему дню и выполнять, не дожидаясь крайней степени психического истощения. Берегите себя, ведь только у спокойных радостных мам — спокойные радостные малыши. А вот когда все будут в хорошем настроении, то появятся силы разобраться с причинами детских истерик и предотвратить большинство из них.

Вы можете присылать свои вопросы на адрес редакции: editorial@mchildren.ru